Nilde Di Stasi Yoga Instructor
Da Lunedi 19 maggio lezioni di Hatha vinyasa e Yin Yoga
Costo dei corsi euro 5 per persona per corso.
From Monday, May 19th, Hatha Vinyasa and Yin Yoga classes.
Course fee: €5 per person, per class.
À partir du lundi 19 mai, cours de Hatha Vinyasa et de Yin Yoga.
Tarif des cours : 5 € par personne et par séance.
Lezioni di Yin Yoga
Durata 1 ora
Intensità: bassa
Difficoltà: medio bassa
Focus: mobilità, flessibilità, rilassamento.
A chi è adatto lo yin yoga? Anche in questo caso dipende dal tuo intento.. Se vuoi contrastare o prevenire tensioni muscolari, favorire la mobilità delle articolazioni, rafforzare tendini e legamenti, aumentare le prestazioni anche in altri sport e migliorare la percezione corporea..ma allo stesso tempo cerchi uno spazio di calma e quiete, senza stancarti e sudare.. allora lo Yin yoga è ciò che fa per te!
Nello Yin Yoga le conoscenze della Medicina Tradizionale Cinese vengono applicate agli asana (posizioni) dello yoga, dando vita ad una pratica lenta e meditativa.
È una pratica semplice, ma semplice non vuol dire facile...
Le posizioni infatti, vanno approcciate gradualmente, partendo dal 60% delle proprie capacità, per poi essere approfondite sempre di più. La caratteristica dello Yin Yoga infatti è quella di restare nell' asana dai 2 ai 10 fino anche ai 20 minuti, durante i quali bisogna sentire e mantenere una sollecitazione (di tensione o di compressione) e nonostante questa, abbandonarsi in completo rilascio muscolare. Ciò permette di agire su tendini, legamenti e capsule articolari (i tessuti yin, ossia freddi, del corpo).
Si entra così in uno stato medidativo, in cui si è connessi con il proprio respiro, si impara a disciplinare la mente e ad ascoltare il corpo. Durante il mantenimento degli asana inoltre vengono sollecitati i Meridiani Energetici che attraversano l'intero corpo, nei quali scorre l'energia vitale, Qi. Ne consegue un riequilibrio energetico che comporta un grande benefico psicofisico. "Non usiamo il corpo per entrare nelle posizioni, usiamo le posizioni per entrare nel corpo"
🇬🇧
English
Yin Yoga Classes
Duration: 1 hour
Intensity: Low
Difficulty: Low to medium
Focus: Mobility, flexibility, relaxation
Who is Yin Yoga for?
That depends on your intention. If you want to relieve or prevent muscular tension, improve joint mobility, strengthen tendons and ligaments, enhance your performance in other sports, and develop greater body awareness — and at the same time you’re looking for a quiet, calming space without effort or sweat — then Yin Yoga is for you!
Yin Yoga integrates the principles of Traditional Chinese Medicine with the practice of yoga asanas (postures), creating a slow and meditative experience.
It’s a simple practice — but simple doesn’t mean easy.
Postures are approached gradually, starting at about 60% of your capacity, and deepened progressively. A key feature of Yin Yoga is holding each asana for 2 to 10, or even up to 20 minutes, during which a sensation of tension or compression is sustained — and yet, the body is allowed to fully relax.
This targets the “yin” tissues of the body — tendons, ligaments, and joint capsules — which are more rigid and less vascularized.
The extended holds lead into a meditative state, connecting breath, mind, and body.
While in the postures, energy meridians are stimulated — channels through which life force, or Qi, flows. This promotes energetic balance and deep psycho-physical well-being.
“We don’t use the body to get into the postures — we use the postures to get into the body.”
🇫🇷
Français
Cours de Yin Yoga
Durée : 1 heure
Intensité : Basse
Difficulté : Moyenne à faible
Objectifs : Mobilité, souplesse, relaxation
À qui s’adresse le Yin Yoga ?
Tout dépend de votre intention…
Si vous souhaitez soulager ou prévenir les tensions musculaires, favoriser la mobilité articulaire, renforcer les tendons et les ligaments, améliorer vos performances dans d’autres disciplines sportives, et développer la conscience corporelle — tout en recherchant un espace de calme et de sérénité, sans fatigue ni transpiration — alors le Yin Yoga est fait pour vous !
Le Yin Yoga applique les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise aux asanas (postures) du yoga, donnant naissance à une pratique lente et méditative.
C’est une pratique simple, mais « simple » ne veut pas dire « facile ».
Les postures sont abordées progressivement, en partant d’environ 60 % de vos capacités, puis approfondies lentement.
La particularité du Yin Yoga est de rester dans chaque posture entre 2 et 10, voire jusqu’à 20 minutes, pendant lesquelles une sensation de tension ou de compression est maintenue… tout en relâchant complètement les muscles.
Cela permet d’agir sur les tissus yin du corps — tendons, ligaments et capsules articulaires — qui sont plus rigides et moins vascularisés.
On entre alors dans un état méditatif, en lien avec le souffle, l’écoute du corps et la discipline du mental.
Les méridiens énergétiques qui traversent le corps sont également stimulés, rééquilibrant la circulation du Qi, l’énergie vitale.
Il en résulte un profond bien-être physique et mental.
« Nous n’utilisons pas le corps pour entrer dans les postures, nous utilisons les postures pour entrer dans le corps. »
Lezioni di Hatha Vinyasa Yoga
Durata 1 ora e 1 quarto
Intensità: media
Difficoltà: intermedia (lezioni multilivello in cui si propongono varianti degli asana adatte a principianti e praticanti esperti)
Focus: forza, resistenza, equilibrio, flessibilità e rilassamento.
A chi è adatto l'hatha vinyasa yoga?
In teoria a tutti.. in pratica dipende dal tuo intento.. Se hai voglia di uscire dalla tua zona di comfort, di muovere il tuo corpo e sentire i tuoi muscoli lavorare in modo consapevole, come in una meditazione in movimento allora questa è la pratica adatta a te!
L'hatha vinyasa yoga è una pratica ibrida composta da transizioni dinamiche (vinyasa) tra una posizione e un'altra, in cui movimento e respiro fluiscono insieme armoniosamente, e da fasi più statiche in cui si resta più respiri nelle posizioni (asana) come nello hatha yoga classico.
Si tratta pertanto di una pratica energica e completa, in cui da un lato si lavora sulla forza, l'equilibrio, la flessibilità e la resistenza, dall'altro si lavora sulla concentrazione, il rilassamento e la meditazione. Le lezioni sono multilivello, adatte a principianti e a praticanti esperti. Sperimenterai la connessione tra corpo e mente e scoprirai come rilassarli entrambi attraverso gli asana e il Pranayama (tecniche di respirazione). "Yoga chitta vritti nirodah" "lo scopo dello yoga è silenziare i vortici della mente"
🇬🇧
English
Hatha Vinyasa Yoga Classes
Duration: 1 hour and 15 minutes
Intensity: Medium
Difficulty: Intermediate (multilevel classes offering variations suitable for both beginners and experienced practitioners)
Focus: Strength, endurance, balance, flexibility, and relaxation
Who is Hatha Vinyasa Yoga for?
In theory, for everyone… but in practice, it depends on your intention.
If you’re ready to step out of your comfort zone, move your body, and feel your muscles working with awareness — like a meditation in motion — then this is the practice for you!
Hatha Vinyasa Yoga is a hybrid practice: it combines dynamic transitions (vinyasa) in which movement and breath flow harmoniously from one pose to another, with more static phases where postures (asanas) are held for several breaths, as in traditional Hatha Yoga.
It is therefore a complete and energizing practice:
on one side, it builds strength, balance, flexibility, and stamina;
on the other, it cultivates focus, relaxation, and meditation.
The classes are multilevel, designed for both beginners and experienced yogis.
You’ll explore the connection between body and mind and learn how to relax both through asanas and pranayama(breathing techniques).
“Yoga chitta vritti nirodah” — “Yoga is the stilling of the fluctuations of the mind.”
🇫🇷
Français
Cours de Hatha Vinyasa Yoga
Durée : 1 heure et 15 minutes
Intensité : Moyenne
Difficulté : Intermédiaire (cours tous niveaux, avec des variantes adaptées aux débutants comme aux pratiquants expérimentés)
Objectifs : Force, endurance, équilibre, souplesse et relaxation
À qui s’adresse le Hatha Vinyasa Yoga ?
En théorie, à tout le monde… en pratique, cela dépend de votre intention.
Si vous avez envie de sortir de votre zone de confort, de bouger votre corps et de ressentir vos muscles travailler en pleine conscience — comme dans une méditation en mouvement — alors cette pratique est faite pour vous !
Le Hatha Vinyasa Yoga est une pratique hybride qui combine des transitions dynamiques (vinyasa) où mouvement et respiration s’enchaînent harmonieusement, et des phases plus statiques où l’on reste plusieurs respirations dans les postures (asanas), comme dans le Hatha Yoga classique.
C’est donc une pratique complète et énergique :
d’un côté, on développe la force, l’équilibre, la souplesse et l’endurance ;
de l’autre, on cultive la concentration, la détente et la méditation.
Les cours sont tous niveaux, adaptés aussi bien aux débutants qu’aux yogis confirmés.
Vous expérimenterez la connexion entre le corps et l’esprit, et apprendrez à les détendre à travers les asanas et le pranayama (techniques de respiration).
« Yoga chitta vritti nirodah » — « Le yoga est l’arrêt des fluctuations du mental. »